Najlepszy projekt jaki kiedykolwiek zrealizujesz, to ty sam.
Biegowe plany treningowe, trening personalny.
Jestem trenerem personalnym oraz biegaczem z wieloletnim doświadczeniem, które budowałem zarówno w praktyce treningowej, jak i na trasach zawodów – od szybkich biegów ulicznych po wymagające ultra w terenie górskim.
Moja droga zaczęła się od ambitnego celu sportowego, który z czasem przerodził się w pasję i konsekwentnie rozwijany proces, prowadzący do licznych startów i sukcesów.
Własne doświadczenia – łączenie treningu z codziennym życiem, pokonywanie wyzwań oraz praca nad formą przez lata – stanowi fundament mojego podejścia do pracy z innymi.
Podstawą mojej współpracy jest relacja, która wspiera świadomy proces i prowadzi do realnej zmiany. Ruch wykorzystuję jako narzędzie rozwoju, a pasję jako siłę napędową trwałych efektów.
Dlaczego wybrać spersonalizowny trening?
Plan treningowy
– fundament Twojego progresu
Trening to system, którego prawdziwa wartość tkwi w zasadach takich jak struktura, zarządzanie zmęczeniem, konsekwencja oraz efektywne wykorzystanie czasu treningowego — to właśnie te elementy pozwalają optymalizować wyniki.
1
Kompleksowe podejście
Łączę bieganie z pracą nad siłą, mobilnością, sprawnością i regeneracją, tak aby Twoje ciało było gotowe na wysiłek, a trening dawał realną satysfakcję.
2
Plan dopasowany do Ciebie
Tworzę indywidualny plan dopasowany do Ciebie — oparty na uważnym procesie, regularności i podejściu nastawionym na długofalowy rozwój.
3
Trwałe efekty
Efektem jest nie tylko realizacja celów, ale także trwała relacja z ruchem i satysfakcja płynąca z regularnego rozwoju.
OFERTA TRENINGOWA
Jak możemy współpracować:
Prowadzenie treningowe
To przestrzeń do budowania formy w sposób świadomy, regularny i dopasowany do Twoich możliwości — niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do biegów ulicznych, górskich czy ultra.
Dla osób początkujących będzie wsparciem w budowaniu regularności i pewności, a dla bardziej zaawansowanych pomoże wyjść ze stagnacji, uporządkować trening i ograniczyć nawracające przeciążenia.
Przygotowanie siłowe i motoryczne
To fundament Twojego treningu – daje stabilność, moc i kontrolę w każdym kroku.
Dzięki niemu biegasz efektywniej, szybciej i z mniejszym ryzykiem kontuzji. To cicha praca, która robi wielką różnicę.
Prowadzenie kompleksowe
To spójne połączenie wszystkich elementów, podejście, w którym każdy detal ma znaczenie, a wszystko pracuje razem, żebyś rozwijał się szybciej, mądrzej i bez zbędnych przestojów.
Tu nie ma przypadków – jest świadomy proces, energia działania i satysfakcja płynąca z codziennego progresu. Budujesz ciało i głowę gotowe na każde wyzwanie.
opinie
Sprawdzone efekty, realne wyniki
Przeczytaj historie osób, które dzięki treningowi osiągają swoje cele.
Wspólne treningi przynoszą świetne efekty, a dzięki jego prowadzeniu regularnie poprawiam swoje wyniki – zarówno w biegach górskich, jak i na asfalcie.
W stosunkowo krótkim czasie poprawiłem swoją formę biegową, ustanawiając kilka nowych rekordów życiowych, ukończyłem wymagające biegi górskie oraz przebiegłem swoje pierwsze ultra – 100 km w górach z bardzo dobrym wynikiem.
Michał sam startuje w biegach górskich, dlatego doskonale rozumie specyfikę treningów, przygotowań i wyzwań związanych ze startami.
Z pełnym przekonaniem mogę polecić go każdemu – zarówno osobom rozpoczynającym swoją przygodę z bieganiem, jak i tym, którzy chcą wejść na wyższy poziom.
Nasza wspólna biegowa droga rozpoczęła się w sierpniu 2024 i była to jedna z najlepszych decyzji na mojej ścieżce jako sportowca amatora. Dzięki wiedzy, zaangażowaniu i indywidualnemu podejściu Michała, w krótkim czasie zrealizowałem cele, które wcześniej wydawały się nieosiągalne, tj. złamanie 1h30’ na półmaratonie płaskim, przebiegnięcie półmaratonu i maratonu górskiego.
Najważniejsze atuty współpracy z Michałem to przede wszystkim:
- Plan szyty na miarę. Treningi były idealnie zbalansowane pod kątem szybkości na asfalcie i siły biegowej potrzebnej w górach.
- Pełen profesjonalizm. Michał doskonale rozumie specyfikę przygotowań pod konkretne wyzwanie biegowe, często cechujące się skrajnie różnymi wymaganiami, np. profilem tras.
- Mądre podejście do zdrowia. Intensywny czas przygotowań i cały sezon startowy udało mi się przepracować w pełnym zdrowiu i bez kontuzji, która skutkowałaby długą pauzą.
- Stały kontakt i wsparcie. Bieżąca analiza każdego wykonanego treningu i precyzyjne wskazówki taktyczne przed każdym startem.
Michał to człowiek sumienny i skoncentrowany. U niego wszystko musi być na sto procent. Jest z nami 7 dni w tygodniu — nie na żywo, ale śledzi nasze treningi, analizuje, modyfikuje i dzwoni przynajmniej raz w tygodniu, żeby przeanalizować cały tydzień. Tłumaczy, co będziemy robić i dlaczego jest to potrzebne. Bardzo pilnuje przeplatania mocniejszych treningów ze spokojnym wybieganiem i podkreśla, że musi być czas na regenerację.
Przygotował mnie pod półmaraton, który poprawiłem rok do roku z czasu 1:32 na 1:22, więc jak widać progres jest niesamowity. Mój czas na 10 kilometrów poprawił się z 43:15 na 37:44, a PB na 5 km z 21 minut na 18:15 — i ciągle się nie zatrzymuję.
Nie marnuj czasu na gonienie za rzeczami,
których nie masz.
Wykorzystaj to, co masz, najlepiej jak się da.
Napisz do mnie — wspólnie wybierzemy kierunek dopasowany do Twojego celu.
